آیا فراموش کردن خیانت همسر امکانپذیر است؟

اگر شما هم یکی از کسانی هستید که از شریک زندگی خود خیانت دیده اید، قطعا زندگی تان را در یک بن بست می بینید و نمی تواند به درستی تصمیم بگیرید که چه باید بکنید. این رفتار بعد از خیانت طبیعی است و شما باید به افکار و احساسات خود بها دهید، از درمانگر کمک بگیرید و یک سری کارها و رفتارها را اتخاذ کنید تا بتوانید در نهایت موفق به فراموش کردن خیانت همسر خود شوید. اگر دقیقا نمی دانید که چطور این کار را انجام دهید، در ادامه با ما باشید.

آیا فراموش کردن خیانت همسر ممکن است؟

اعتماد باعث از بین رفتن اعتماد شما نسبت به شریک زندگی تان می شود و می تواند به هر دوی شما صدمه بزند. پس از گذراندن پروسه بعد از خیانت، یکی از راه هایی که می تواند به بهتر شدن رابطه تان کمک کند و به شکل گیری اعتماد دوباره بیانجامد، فراموش کردن خیانت همسر است. اما کنار آمدن و فراموش کردن خیانت به همین راحتی ها نیست.

بهتر است بدانید فقط شما نیستید که خیانت دیده اید، بلکه تقریبا نیمی از زوج ها این مساله را تجربه می کنند و بسیاری از آنها توانسته اند پس از مدتی، موفق به فراموش کردن خیانت همسر شوند.

اقداماتی برای فراموش کردن خیانت همسر

طبیعی است که وقتی خیر خیانت همسرتان را می شنوید یا مچ او را می گیرد، شوک می شوید و نمی توانید باور کنید. تا مدت ها هم مدام به خاطرات گذشته فکر می کنید و می خواهید دلیل این کار همسرتان را متوجه شوید. همچنین ممکن است خود را ملامت کنید که چرا به او اعتماد کردید و فکر می کنید که دیگر هیچ وقت نمی توانید خیانت او را فراموش کنید. هر چند کنار آمدن با خیانت سخت است، اما ممکن است. برای اینکه این اتفاق بیفتد، نیاز به انجام یک سری رفتارها و کارها از طرف شما هست که در ادامه به آنها می پردازیم:

خود را بی تفاوت نشان ندهید

اگر می خواهید به خاطر حفظ غرورتان قضیه را کم اهمیت جلوه دهید و احساساتی مثل گریه، خشم و … را بروز ندهید، باید بدانید که در حق خودتان بد می کنید. شما باید تمام این احساسات خود را به رسمیت بشنایید و گریه و زاری هایتان را تمام و کمال انجام دهید تا بعدها این خشم های سرکوب شده، فوران نکنند. بعدها ممکن است این خشم ها خود را به صورت وسواس فکری نشان دهند و باعث شوند شما نسبت به کوچکترین رفتارهای همسرتان حساس شده و او را کنترل کنید. گاهی نیز ممکن است منجر به مشکلات روحی دیگری مثل اضطراب و افسردگی و … شود. بنابراین خشم های خود را به موقع بروز دهید تا از وقوع این مشکلات در آینده پیشگیری کنید.

از علت خیانت او جویا شوید

این حق طبیعی شماست که این سوال را از او داشته باشید. شاید از همسرتان بشنوید که به دلیل یک سری خلاهای جنسی یا عاطفی به سمت این کار رفته باشد. یا ممکن است بگوید کم شدن عشق و محبت در زندگی مشترک، نسبت به گذشته، او را وادار به تجربه هیجان جدید کرده است. اگر چه او با این کارها نباید اشتباه خودش را توجیح کند، اما همین عوامل می توانند باعث ادامه دار شدن خیانت های او باشند. چرا که یکی از دلایل بزرگ خیانت، نیاز به تغییر در زندگی است.

روی نقاط ضعف خود تمرکز نکنید

خیانت همسرتان نباید باعث شود که عزت نفس شما خدشه دارد شود و مدام به کاستی های و ضعف های خود فکر کنید. به جای آینده به روش های بهتر برای کنار آمدن این دوران سخت فکر کنید و سعی کنید در جهت بهتر شدن گام بردارید تا کم کم این احساسات منفی نسبت به خودتان را از بین ببرید.

نقاط ضعف خود را ارزیابی کنید

درست است که گفتیم روی نقاط ضعف خودتان تمرکز نکنید، اما نه به این معنی که کلا بیخیال نقص های خود شوید. بهتر است جانب اعتدال را در پیش گرفته و رفتارهایی از شما که ممکن است باعث خیانت شده باشد را بررسی کنید. اگر شما به دلیل مشغله کاری زیاد، پاسخگوی نیازهای جنسی همسرتان نیستید، در واقع این خودتان بوده اید که او را به سمت خیات هل داده اید.

خیانت همسر را انکار نکنید

باید به خود بقبولانید که از همسرتان خیانت دیده اید. در واقع این پذیرش است که می تواند کمک کند از همسرتان کینه به دل نگیرید و بتوانید خیانت او را بخشیده و در نهایت فراموش کنید. فراموشی مانع از تمرکز بر نفرت و کینه توزی می شود و کمک می کند رابطه عاطفی شما رو به بهبود باشد.

خیانت او را فراموش کنید اما نپذیرید

وقتی گفته می شود خیانت همسر خود را فراموش کنید، به این معنی نیست که خیانت او را بپذیرید و به خیانت های فعلی و آینده او بی تفاوت باشید. بلکه فراموشی به این معنی است که حس تنفر شما نسبت به خیانت او فروکش کند. چیزی که مسلم است این است که رسیدن به مرحله فراموشی خیانت همسر، کار یک شبه نیست و نیاز به زمان دارد.

اجازه ندهید فکر و خیال، شما را احاطه کند

فکر کردن مداوم به خیانتی که اتفاق افتاده، می تواند منجر به حساسیت بیش از حد شما شده و درگیر جزئیات این اتفاق شوید. برای رهایی از این مشکل، سرگرم فعالیت های مورد علاقه تان شده و یا از راهنمایی های یک روانشناس کمک بگیرید.

رابطه تان را با همسرتان بهبود ببخشید

اگر هدف شما فراموش کردن خیانت همسرتان است، انتظار نداشته باشید که خیلی زود به این مرحله برسید. بلکه باید با در این خصوص با همسر خود صحبت کرده و در مورد مسیر پیش روی زندگی تان با همسرتان صحبت کنید. بهبود روابط به تلاش هر دو نیاز دارد. باید به نیازهای هم بیشتر بپردازید و شاید لازم باشید زمان بیشتری را به کنار هم بودن اختصاص دهید.

از زوج درمانگر کمک بگیرید

کمک کردن از یک درمانگر حرفه ای که کیس های مشابه شما زیاد داشته، در بهبود فرایند فراموش خیانت، تاثیر بسیار زیادی دارد. به جای اینکه با آزمون و خطا به راه حل برسید، سعی کنید از تجربیات و دانش او برای این کار استفاده کنید.