عذاب وجدان بعد از خیانت چه علائمی دارد؟

خیانت در زندگی زناشویی معمولا با احساس عذاب وجدان همراه است. این عذاب وجدان هم می تواند خوب و سازنده و هم بد و تخریب کننده باشد. یعنی اگر این حس به حدی برسید که باعث شود دیگر به دنبال خیانت نروید، می تواند منجر به بازسازی رابطه و اعتماد مجدد شود. اما باید حواستان که این عذاب وجدان را کنترل کنید تا منجر به تخریب شما نشود. در ادامه به برخی از راهکارهای رهایی از عذاب وجدان بعد از خیانت می پردازیم.

راهکارهای رهایی از عذاب وجدان بعد از خیانت

از جمله این راهکارها که باعث التیام درد عذاب وجدان می شوند، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

بپذیرید که شما انسان هستید

چیزی که گاهی فراموش می کنیم این است که ما انسان هستیم و انسان هم جایز الخطاست. انسان با اشتباهات است که ساخته می شود. معمولا کسانی که در زندگی زناشویی مرتکب خیانت می شوند، معمولا افرادی هستند که از زندگی با همسرشان رضایت کافی ندارند و نسبت به زوج های دیگر، با مشکلات بیشتری دست و پنجه نرم می کنند. این افراد معمولا نسبت به خودشان حس خوبی را تجربه نمی کنند و به دنبال پیدا کردن شادی در  زندگی زناشویی هستند. تحمل این شرایط کار آسانی نیست و شما هم اگر کسی هستید که این شرایط را تجربه می کنید، نیاز است که کمی خودتان را آرام کرده و خود را انسانی بدانید که خطا کرده است.

خودتان را ببخشید

شما کسی هستید که می خواهید جلوی احساس ناامنی و عدم رضایت خود را بگیرید و از این وضعیت خلاص شوید. کسانی که در چنین وضعیتی گیر می کنند ممکن است به الکل روی بیاورند، یا در غذا خوردن زیاده روی کنند و یا کارهای سرعتی خطرناک انجام دهند. کسانی هم هستند که به جای این کارها به خیانت روی می آورند. اگر شما هم جزء این افراد هستید و دچار عذاب وجدان بعد از خیانت شده اید، به خودتان یادآوری کنید که یک انسان خوب هستید که انتخاب بدی کرده. انتخاب بد چیزی است که هر انسانی در هر مرحله ای از زندگیش می تواند درگیر آن شود، اما این نباید باعث شود که او برای تمام عمر خودش را محکوم کند.

توصیه می کنیم به جای اینکه برای خود دلسوزی کنید، احساس گناه تان را ضمن اینکه اشتباهتان را پذیرفته اید، به احساسی در درونتان تبدیل کنید که باعث احساس قدرت در درونتان شود. البته به هیچ وجه از این موضوع به عنوان ابزاری برای توجیه کردن گناه خیانت خود استفاده نکنید. به خودتان بقبولانید که اشتباه کرده اید، اما در صدد جبران آن هستید و می خواهید همسر و یا مادر خوبی باشید.

به تنهایی بار گناه را حمل نکنید

چون خیانت رفتاری زشت و ناپسند است، خیلی ها از ترس اینکه مبادا قضاوت شوند، آن را پنهان می کنند. در نتیجه مجبور می شوند بار گناه را به تنهایی به دوش بکشند. خیلی باید مراقب باشید چون در این صورت شما مستعد آسیب های روحی جدی قرار می گیرید. بنابراین اگر در بین دوستان و نزدیکان خود فرد قابل اعتمادی می شناسید، با او در مورد این موضوع صحبت کنید. شاید او بتواند پیشنهاد عاقلانه ای بدهد که شما را از این وضعیت نجات دهد. اگر هم فردی مذهبی هستید، بهتر است به یک مشاور مذهبی مراجعه کنید تا بتواند علاوه بر توجیه شما برای برگشتن سر رابطه زناشویی، بتواند کمک کند تا بر این حس وحشتناک عذاب وجدان خلاص شوید.

از روانشناس کمک بگیرید

یک راه مطمئن برای اینکه بتوانید از آسیب های ناشی از خیانت و عذاب وجدان بعد آن جان سالم به در ببرید، کمک گرفتن از روانشناس است. او به علت تجربه ای کاری ای که دارد، شرایط شما را می فهمد و برای برگشت تان به رابطه و خلاص شدن از عذاب وجدان، بهترین مسیر را نشان تان می دهد.

بنابراین اگر همسرتان از موضوع خیانت شما باخبر شده و اگر هنوز امیدی به برگرداندن رابطه دارید، بهتر است که با همسر خود در جلسات مشاوره شرکت کنید. روانشناس با استفاده از تخصص خود و با یاد دادن مهارت ارتباطی و همچنین استفاده از اصول روانشناسی، روش هایی ارائه می دهد که به رابطه و زندگی تان هیجان ببخشد.

مطمئن شوید که دیگر خیانت نمی کنید

باید یک به خودتان قول دهید و قسم بخورید که من بعد، تحت هیچ شرایطی، تعهد به همسرتان را نادیده نگیرید. اگر همسرتان موضوع خیانت شما را فهمیده، در مقابل او قسم بخورید. اما نباید انتظار داشته باشید که او سریع شما را ببخشد. بخشش او نیاز به صبر و زمان و اثبات خودتان دارد.

در برخی از افراد چه زن و چه مرد دیده می شود علیرغم اینکه به عذاب وجدان بعد از خیانت مبتلا شده اند، اما باز هم خیانت می کنند و نسبت به زندگی مشترک متعهد نیستند. دلیل روانی این کارتان را از روانشناس بپرسید و ریشه ای درمان کنید تا دیگر سمت این کار نروید.

از او بخواهید شما را ببخشد

تقریبا همه کسانی که برای اولین بار مرتکب خیانت می شوند، عذاب وجدان را تجربه می کنند. زمانی که در برابر همسرتان اعتراف کرده و ناراحتی خود را ابراز می کنید، از او بخواهید از صمیم قلب شما را ببخشد تا بتوانید زندگی مشترکتان را بهتر کنید. درخواست جدی برای بخشش باعث می شود که او پی به عمق عذاب وجدان شما ببرد. بخشش کلیدی برای دستیابی به آرامش است.

خودتان به او اعتراف کنید

پذیرفتن اشتباه بعد از خیانت، از کارهای مهمی است که می توانید برای بهبود احساس عذاب وجدان خود انجام دهید. خیانت به همسر، به معنی خیانت به اعتماد اوست. بنابراین بهتر است قبل از اینکه او از طریق دیگران از خیانت شما باخبر شود، خودتان به او بگویید تا بتوانید ناراحتی و عذاب وجدان خود را ابراز کنید. در این اعتراف همه چیز را کامل به او بگویید. می توانید برای این کار از یک مشاور کمک بخواهید.

به همسرتان فرصت دهید

وقتی که نزد همسرتان به خیانت خودتان اعتراف می کنید، مسلما نباید منتظر واکنش خوبی از طرف او باشید. عصبانیت و ناراحتی او در این لحظه کامل به حق و طبیعی است. زمانی که به او می گویید، او خودش را فرد بی عرضه ای می بیند که عزت نفس ندارد و هیچ وقت نتوانسته شما را جذب خودش کند. در این لحظه افکار به او هجوم می آورند و هزاران سوال در ذهنش ایجاد می شوند. بهتر است او را در این شرایط تنها گذاشته و به او فرصت دهید تا اتفاق پیش آمده را کم کم هضم کند.

اعتماد همسرتان را جلب کنید

بهترین کاری که می توانید برای رهایی از عذاب وجدان بعد از خیانت انجام دهید این است که اعتماد همسرتان را جلب کنید. البته به شیوه ای که او بتوند اعتماد کند. مثلا اگر کاری از شما خواست، برایش انجام دهید و …. در کل هیچ رابطه ای بدون اعتماد دوام نمی آورد. برای بازسازی رابطه بعد از خیانت، باید زیاد تلاش کنید. یکی از بهترین کارها این است که از آن تاریخ به بعد، به هیچ وجه و تحت هیچ شرایطی، کوچکترین دروغی به او نگویید و پنهان کاری نکنید. اصل رابطه را بر صداقت بنا کنید و همسرتان را از هر کاری که می کنید باخبر کنید.